Dieta w okresie karmienia piersią
Trudno przecenić wartość karmienia piersią. Warto karmić piersią bo mleko mamy to pokarm, z którym żadna sztuczna mieszanka nie może się równać, przede wszystkim z powodu działania immunologicznego, czyli wzmacniającego system odpornościowy maluszka. Warto karmić, gdyż dzieci karmione przez mamy rzadziej chorują, znacznie rzadziej są hospitalizowane, rzadziej umierają. U dzieci karmionych piersią zmniejsza się ryzyko wystąpienia alergii, astmy, cukrzycy, biegunek, otyłości, chorób zakaźnych układu oddechowego, moczowego, pokarmowego. Karmienie ma też działanie przeciwbólowe (np. warto przystawiać dziecko do piersi w momencie wykonywania szczepienia).
Światowa organizacja zdrowia zaleca karmienie do ukończenia 6. miesiąca życia, czyli przez pierwsze 180 dni życia noworodka. Następnie można stopniowo włączać inne produkty, niemniej karmienie piersią powinno być podstawą żywienia co najmniej przez pierwsze 2 lata życia dziecka.
Natura zdumiewa nas każdego dnia, a czas ciąży i karmienia to moment, w którym daje wyjątkowo zadziwiający popis swoich umiejętności. Warto wiedzieć, ze bez względu na to, czy w Twojej diecie wszystkie potrzebne składniki znajdują się w odpowiednich proporcjach, skład Twojego mleka jest zawsze idealnie skomponowany.
Właśnie dlatego warto wiedzieć o karmieniu piersią, że;
- Mleko matki jest bezwzględnie najlepszym pożywieniem dla Twojego dziecka. Nie mogą go w pełni zastąpi żadne odżywki. Przez przynajmniej 6 miesięcy Twoje dziecko nie będzie potrzebowało żadnego dodatkowego pokarmu.
- W okresie karmienia piersią pewnych potrzebnych substancji może jednak zabraknąć Tobie. Cały organizm mobilizuje się, by wyprodukować w pełni zdrowy i doskonale zbilansowany pokarm dla Twojego malucha.
Do składników, których może Ci zabraknąć, gdy karmisz piersią należą:
- kwasy DHA,
- witamina D,
- wapń,
- magnez,
- witaminy z grupy B,
- żelazo,
- cynk.
Laktacja to złożony proces, aby poznać jej tajniki w ramach przygotowania do karmienia piersią warto skonsultować pytania z lekarzem lub położna laktacyjną, zalecenia pomogą w prawidłowym rozpoczęciu karmienia i utrzymaniu komfortu matki i dziecka np. poprzez wskazanie odpowiedniej pozycji w czasie karmienia, wyjaśnieniu przyczyn trudności w karmieniu. Pokażą też jak powinno wyglądać prawidłowe przystawienie dziecka do piersi. A także na co należy zwrócić szczególną uwagę przy każdym karmieniu aby przyrost masy ciała narodzonego dziecka był prawidłowy.
Poznaj produkty Doppelherz przeznaczone dla kobiet w ciąży
Ważne pytania, które warto zadać już w czasie ciąży, jeśli planujesz karmić dziecko piersią.
Czy w okresie karmienia piersią powinnam eliminować z diety pokarmy, które mogą uczulić dziecko?
Nie. Nie ma sensu rezygnować z żadnych pokarmów „na wszelki wypadek”, ponieważ Twoja dieta powinna być jak najbardziej urozmaicona i zrównoważona. Niemniej jednak każda reakcja alergiczna u Twojego dziecka powinna spowodować próbę znalezienia „winowajcy” – produktu, który mógł uczulić Twoje dziecko. Najczęściej są to: mleko krowie (nietolerancja na białka mleka występuje u 2–8% dzieci) i mleko innych zwierząt (kozie, owcze), czekolada, owoce cytrusowe, gluten (pszenica, żyto, owies, jęczmień) oraz soja.
Jakich pokarmów należy unikać w okresie karmienia piersią?
Przede wszystkim warto stosować się do tych samych zasad, które obowiązywały w okresie ciąży – unikać wszelkich używek, alkoholu, papierosów, a także kofeiny – coli, kawy, słodkich napojów gazowanych, czekolady, czarnej i zielonej herbaty. Najlepiej zjadać 5–6 niezbyt obfitych posiłków i zadbać o to, by zawartość cukru i tłuszczu w pożywieniu nie była zbyt duża. Warto zatem ograniczać jedzenie cukierków, batonów, ciast, ciastek, tortów, kiełbas, tłustych potraw mięsnych, tłustych ryb oraz picie pełnego mleka. Należy także unikać jedzenia surowych ryb i mięsa. Zbyt tłuste pożywienie może zaszkodzić dziecku. Niektóre przyprawy mogą również przenikać do mleka i działać drażniąco na układ pokarmowy dziecka. Lepiej więc unikać ostrych przypraw, pieprzu, musztardy. Z tych samych powodów należy ograniczać ilość jednorazowo spożywanych roślin strączkowych, kapustnych oraz produktów smażonych, ponieważ mogą powodować wzdęcia i bolesne kolki u dziecka.
