- Ile godzin w ciągu doby przeznaczasz na sen potrzebny dla regeneracji organizmu?
a) 5-6,
b) 6-7,
c) 7-8,
d) 9-10. - Które z podanych produktów wspomagających przemianę materii są ważnym składnikiem Twojej diety?
a) ryż,
b) zielone warzywa,
c) mięso czerwone,
d) mięso drobiowe. - Jak często spożywasz produkty mleczne będące źródłem wapnia?
a) każdego dnia,
b) raz na dwa-trzy dni,
c) raz w tygodniu,
d) nigdy. - W jaki sposób dbasz o stan i koloryt skóry?
a) spożywam produkty zawierające witaminy z grupy B,
b) spożywam produkty zwierające miedź i żelazo,
c) spożywam marchewka zawierającą karoten,
d) wszystkie powyższe. - Ile litrów wody wypijasz każdego dnia?
a) 1l,
b) 1,5 – 2,0l,
c) 2,5 – 3l,
d) pije jedynie soki. - Jakie napoje przeważają w Twojej diecie?
a) czarna herbata,
b) czarna kawa,
c) soki owocowe,
d) woda mineralna. - Jak często spożywasz ryby morskie będące źródłem kwasów omega3?
a) raz na dwa tygodnie,
b) raz na tydzień,
c) dwa razy w tygodniu,
d) nie spożywam ryb. - Ile razy w ciągu dnia jesz warzywa i owoce?
a) 1 raz,
b) 2 razy,
c) 3 razy,
d) 4-5 razy. - Średnio ile czasu w ciągu dnia poświęcasz na aktywność fizyczną?
a) 15 minut,
b) 30 minut,
c) 2 godziny,
d) nie lubię aktywności fizycznej. - Ile godzin przed snem zjadasz ostatni posiłek?
a) 1 godzina,
b) 3 godziny,
c) 5 godzin,
d) zjadam przekąski przed snem. - Chodzę do solarium:
a) regularnie,
b) w okresie zimowym,
c) tylko sporadycznie,
d) nigdy nie korzystam z solarium.
Rozwiązanie.
11 – 9
Doskonale wiesz, jak dbać o zdrowie i urodę. Twoja wiedza jest na bardzo dobrym poziomie. Wiesz, jakie produkty wybierać, aby utrzymać dobrą kondycję organizmu i młody wygląd skóry. Potrafisz skomponować dietę dla zdrowia i urody, dzięki czemu nie musisz obawiać się spadku formy.
8 – 5
Twoja wiedza na temat właściwości składników odżywczych jest na średnim poziomie. Dlatego nie zawsze dobrze wiesz, jakie produkty mają znaczenie dla zachowania zdrowia i urody. Z tego też względu możesz mieć trudności ze skomponowaniem prawidłowej diety. Warto dowiedzieć się więcej z infografiki „5 „zdrowych” kolorów warzyw i owoców”.
4 – 0
Niestety nie wiesz, w jaki sposób dbać o zdrowie i urodę. Nie orientujesz się, jakie znaczenie dla ogólnej kondycji organizmu mają składniki odżywcze znajdujące się w poszczególnych produktach. A to nie pozwala Ci skomponować diety zawierającej kompleks potrzebnych witamin i minerałów. Dlatego wiedzieć się więcej o naturalnych źródłach zdrowia i urody z infografik: „5 „zdrowych” kolorów warzyw i owoców”, „Woda dla zdrowia i... URODY” oraz artykułu „Kwas hialuronowy – naturalny składnik substancji międzykomórkowej skóry”.
Odpowiedzi:
1.c
2.b
3.a
4.d
5.b
6.d
7.c
8.d
9.b
10.b
11.d
